ttm_pro

Менструація за 7 хв

Токсик Марiчка
Від ttm: В нас вже була стаття про менструацію. Вона коротка і можна її назвати "вступом". Однак є купа цікавих і дуже практичних запитань, тому Марічка вирішила написати ніби продовження:) 

Я не гінеколог. Але великий медичний довідник мого тата, Інтернет і мій особистий 10-річний досвід менструацій дозволили мені написати цю статтю. Зазвичай я пишу про стосунки і секс, але сьогодні ми будемо говорити про місячні.

Моя мама називала менструацію «хворими днями». Так і питала мене: «Ти вже була хвора в цьому місяці?» Мене це жесть як бісило, бо я не була хворою і не почувала себе такою.

 Не тільки моя мама, але й суспільство в цілому, на місячні накладає клеймо  хвороби, болю і неадекватності.

 «В тебе що, місячні?» — питає хлопець дівчину, ніби це єдина проблема, чому вона могла б на нього злитись.  “Критичні дні” -  це, на думку деяких чоловіків, єдина  причина, чому керівниця робить зауваження підлеглим. 

І ти тільки вдумайся: критичні. Залетіти від незнайомця, залишитись без даху над головою, втратити мільйонний бізнес — оце критично. А те, що є природним і стається з тобою кожен місяць — критичним називати не варто. Якраз на історіях про “критичні дні” побувана індустрія стендапу, шоколаду і спеціальних таблеток для усунення періодичного болю. Ці історії часто просто підтримують у суспільстві тупі стереотипи про озвірілу від крові жінку, яка не може приймати адекватні рішення. 

Щоб не підтримувати подібних стереотипів і не вірити в міфи про “страшну” менструацію, варто розуміти процеси, що відбуваються в твоєму організмі, і не соромитись шукати відповіді на питання, які  тебе турбують. 

В цій статті ми зібрали найбільш поширені питання про менструацію і відповіли на них якомога зрозуміліше. 

1. Як рахувати дні циклу?


Перший день менструацій — це перший день твого циклу. Далі дуже проста математика: другий день менструацій  — це другий день циклу і так по порядку, поки не наступлять нові місячні і доведеться рахувати спочатку. Детальніше тут.

2. А це нормально, що мій цикл не 28 днів? 


Нормально, якщо він в межах від 21 до 35 днів. Магічне число 28 днів — це середній показник. Такий цикл мають близько 60% жінок.

Регулярний цикл — це коли твої менструації приходять з однаковими інтервалами кожен  місяць.

Наприклад, якщо твій цикл 26 днів, то місячні приходять кожні 26 днів. Якщо ти підліток (тобто перші місячні почались 1–2 роки тому) або жінка перед менопаузою (тобто ще 1–2 роки — і місячні припиняться назавжди), то допускається, що цикл може бути нерегулярним.

Проте якщо тобі 24, ти не голодуєш, а менструації приходять раз на 3 місяці — йди до гінеколога. Туди ж краще сходити, якщо кров’янисті виділення  у тебе 2 рази на місяць або частіше. То вже, певно, не менструації, а кровотечі. 

3. Мої місячні дуже криваві і тривають близько тижня. Так і має бути?


Вважається, що нормальна тривалість менструації 3–7 днів. Але насправді місячні у кожної дівчини, як і характер, індивідуальні. Тому ти маєш зрозуміти сама, що для тебе нормально. Здебільшого 1-ий і 2-ий день менструацій більш «кров’яні», далі інтенсивність їх зменшується. 1–2 дні після місячних, коли «помазало», тобто є незначні бурі чи коричневі виділення з піхви, вже не вважають днями менструації. 

Якщо у тебе інтенсивні виділення, кров виходить згустками чи приливає протягом дня так, що прокладку потрібно змінювати кожні 1–2 години — звернись до гінеколога. 

Інша крайність, щодо якої теж варто проконсультуватись з лікарем, — це  «скупі» менструації. Місячні тривалістю менше 3-х днів з малої кількістю крові можуть бути наслідком стресу, різкого схуднення або інших негараздів в організмі, про які тобі скаже лікар.

4. Чому місячні такі болючі? 


Тому що матка має скорочуватись, щоб позбутись зайвого і підготуватись до наступного циклу. Болить якраз через ці скорочення. У більшості дівчат. 

Проте причинами болю під час місячних можуть бути і хвороби також.

Тому, якщо перші дні менструації болять настільки, що ти переживаєш їх в ліжку з грілками і пілюлями, — звертись до гінеколога. Він перевірить, чи все в тебе ок, і призначить безпечні для тебе знеболювальні.

5. Чи існує передменструальний синдром (ПМС)? 


Хз. 

Наука і медичне товариство поки не прийшло до єдиної відповіді. Дехто досі прирівнює ПМС до хвороби, яку треба лікувати. Дехто говорить, що ПМС — то великий найоб, щоб качати з жінок гроші на ліки, які їм не потрібні. 

Раніше на ПМС списували все: зміни настрою, тривожні думки, фізіологічні симптоми. В 1994 році Діагностичний і статичний посібник із психічних розладів перевизначив ПМС у ПМДР – передменстуальний дисфоричний розлад. У ПМДР дуже чіткий перелік симптомів та їх тривалості. Настільки чіткий, що ПМДР можна діагностувати тільки в 3-8% жінок. 

Якщо поганий настрій перед місячними може таки бути надуманим, є цілком об’єктивні циклічні зміни в твоєму організмі перед приходом менструацій. Це можуть бути: набухання тіла (це вода затримується, в перший день місячних все пройде), больові відчуття в грудях, підвищення апетиту, закрепи тощо. Звісно, всі ці речі разом здатні зіпсувати настрій. Але це не причина перетворюватися на ПМСне стерво.

Одне з досліджень ще в 90-х довело, що стреси, втома на роботі чи несподіванки впливають на твій настрій набагато більше, ніж день циклу. 

6. Чи правда, що тампони небезпечні?


Для 4% жінок — можуть бути, і ці небезпеки пов’язані із синдромом токсичного шоку. Це достатньо серйозне захворювання, що супроводжується високою температурою, блюванням, лихоманкою.


Вірогідність синдрому токсичного шоку внаслідок використання тампонів та менструальних чаш доволі низька, але вона є. Все тому, що тампон та менструальна чаша збирають кров в твоїй піхві. В цій крові можуть почати розмножуватись бактерії.  Якщо однією з цих бактерій є золотистих стафілокок, то він може починає виділяти токсини, які якраз й призводять до синдрому токсичного шоку. Взагалі, якщо у тебе є певні запальні процеси в піхві чи просто низький імунітет — краще користуватись прокладками.

Якщо ти за комфорт чи екологію (як у випадку багаторазових менструальних чаш), то пам’ятай, що змінювати тампон потрібно кожні 4-6 годин, а менструальну чашу мити з милом і кип’ятити протягом 5-10 хвилин.

Але особисто я за прокладки. 

7. Чи можна купатись під час місячних? 


Можна. Для цього тобі потрібен тампон. Тільки пам’ятай: тампони вбирають рідину з обох сторін. Тому якщо вода потрапляє в піхву, тампон її там затримає. А це небезпека зараження мікроорганізмами з води. Тому одразу після плавання тампон потрібно змінити. 

Відвідувати сауну чи приймати гарячу ванну теж можна відповідно до своїх відчуттів. Щоправда, високі температури можуть посилювати кровотечу.  Але краще проконсультуватись з гінекологом.


8. Чи можна займатись спортом під час менструацій?


Можна і навіть потрібно. Гінекологи рекомендують легкі тренування під час місячних, якраз для того, щоб зменшити больові відчуття. Головне слово — легкі! Бігати на швидкість, піднімати важке і стояти на голові не варто. Чудово підійдуть: легкий біг/ходьба, йога, пілатес, танці тощо.

А взагалі, слухай своє тіло і допускай ті навантаження, які будуть для нього приємними. 

9. Як сказати хлопцю, що в мене місячні? 


Ротом. 

Переконана, що ми живемо в достатньо сучасному світі, щоб твій хлопець не втрачав свідомість від слова «менструація». 

10. Чи можна займатись сексом під час місячних? 


Якщо є бажання — можна! Справжні пірати не бояться червоного моря? :) 

Єдине, що треба пам’ятати, що під час менструації підвищується вірогідність зараження різними інфекціями через безпосередній контакт з кров’ю. Якщо користуватись презервативами, все має бути ок. 

Для чистюль — є спеціальні тампони для занять сексом. Вони без ниточки, але виробники кажуть, що не менш безпечні, ніж звичайні. Їх можна замовити в інтернеті чи купити в аптеці. 

Під час місячних будь особливо уважна до своїх відчуттів, і якщо виникатиме дискомфорт чи біль — змінюйте позу, переключайтесь на інші види ласк або відкладіть секс. 

До речі, ти не повинна смоктати хлопцю, тому що в тебе місячні. 

11. Чи можна залетіти, займаючись сексом під час місячних?


Можна. 

Завагітніти можна займаючись сексом в будь-який день. Проте є дні, коли вагітність наступить більш вірогідно і є дні, коли менш вірогідно. Дні з найбільшою вірогідністю вагітності називаються фертильним вікном. 

Фертильне вікно — це овуляція + 3 дні до і 3 дні після. 

Овуляція — це 24–36 годин твого циклу, коли дозріла яйцеклітина може бути запліднена сперматозоїзом. Щоб зрозуміти, коли в тебе овуляція, візьми тривалість свого циклу і поділи на 2. Наприклад, твій цикл — 26 днів. Тоді овуляція наступить на 13 день. В цей день вірогідність завагітніти найбільша. Оскільки сперматозоїди можуть жити в матці до 3-х днів, то вони можуть дочекатись там яйцеклітини. Тобто, фактично, секс може призвести до вагітності тільки протягом кількох діб протягом циклу. Але фішка в тому, що цикл (з різних причин) може збитись, і овуляція може наступити раніше чи пізніше. Звідси і кіндери-сюрпризи.

Відносно безпечними вважають дні до місячних і самі менструації. 

12. У мене затримка. Я вагітна? 


Необов’язково. 

Щоб не паритись і не гадати на ромашках, в 1–2-ий день затримки зроби тест на вагітність. Якщо він негативний, постарайся розслабитись, і, можливо, місячні прийдуть.
Причинами затримки місячних може бути стрес, зміна клімату чи режиму харчування або (популярна серед моїх подруг причина) страх, що ти залетіла. 

Якщо затримки більше тижня, зроби тест на вагітність повторно і звернись до гінеколога.

Висновки? 


Тепер ти знаєш багато всього про менструацію. Слухай своє тіло, бо воно розкаже тобі про твої місячні ще більше.

І не бійся називати речі своїми іменами. Забуть про “хворі”, “критичні”, “червоні” “ці” дні календаря. Менструація  -  це природньо.

Джерела:
1) Місячні цикли у жінок 
2) Теоретичний посібник з менструацій